Đối với nhiều người trong chúng ta, tăng cơ có thể gợi lên hình ảnh của vô số giờ trong phòng tập thể dục, nhưng chế độ ăn uống không đến trong tâm trí. Cơ thể bạn cần calo và chất dinh dưỡng để nuôi cơ bắp phát triển và để điều chỉnh các hoạt động khác nhau. Trước khi thực hiện thay đổi đột ngột trong cách sống của bạn, làm đẹp hoàn mỹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng. Ăn đủ lượng protein. Nguyên tắc chung là bạn cần từ 0,7 đến 0,8 lần trọng lượng cơ thể của bạn bằng gam chất đạm. Ví dụ, nếu bạn cân nặng 150 pound, bạn nên ăn từ 105 đến 120 gram protein mỗi ngày nếu bạn muốn tăng cơ. Nếu bạn thừa cân, hãy thay thế trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn và tính bằng gram. Protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bao gồm: - Thịt nạc đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt rừng, bò rừng bison, vv - Cá như cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá bass, cá hồi, cá thu ... - Chăn nuôi gia cầm, gà, gà tây, vịt ... - Trứng (bao gồm cả lòng đỏ) - Sữa như sữa, phô mai, phô mai, sữa chua, vv Tìm hiểu sự khác biệt giữa các protein hoàn chỉnh và không đầy đủ. Để tạo cơ bắp, bạn cần tiêu thụ protein hoàn chỉnh tìm thấy trong trứng, thịt, cá, phó mát, sữa và hầu hết các sản phẩm động vật khác. Nguyên tắc nhỏ: Nếu nó chảy máu hoặc thở, đó là một protein hoàn chỉnh. Có rất nhiều protein không hoàn chỉnh của động vật, có nghĩa là bạn vẫn có thể xây dựng cơ như một người ăn chay. [1] Protein chay hoàn chỉnh bao gồm: - Đậu nành - Quinoa - Buckwheat - Chia - Hạt cây gai dầu - Đậu hoặc đậu với cơm Ăn thực phẩm có Protein Digestibility cao Hiệu chỉnh Tiêu chuẩn Axit Amino (PDCAAS). Đây là một cách đánh giá sự khác biệt của các protein khác nhau trong cơ thể, dựa trên độ hòa tan của các axit amin trong protein. Hãy suy nghĩ về PDCAAS như là phân loại chất lượng của protein, với 1 là điểm số cao nhất và 0 thấp nhất. [2] Đây là một protein thông thường bị phá vỡ bởi điểm PDCAAS tròn: - 1.00: trứng, whey, casein, protein đậu nành - 0,9: thịt bò, đậu nành - 0,7: đậu chickpeas, trái cây, đậu đen, rau, các cây họ đậu khác - 0,5: ngũ cốc và dẫn xuất, đậu phộng - 0.4: lúa mì nguyên chất Để giúp tăng cơ được nhanh chóng mạnh mẽ bạn nên lựa chọn nguồn thức ăn hợp lý để giúp tăng cơ nhanh chóng nhưng bên cạnh đó bạn cũng có thể lựa chọn sử dụng các loại sản phẩm thuoc tang co bap để tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả hơn. Các bạn có thể gọi đến Hotline: 0944 171 425 hoặc truy cập: http://www.lamdephoanmy.com/tang-co/thuoc-tang-co-bap-tu-my-chuyen-dung-cho-nguoi-tap-the-hinh.html/ để được tư vấn về những loại thuốc tuyệt vời này nhé.
Đầu tiên xin gửi lời cảm ơn đến bài viết chia sẻ rất hay của bạn. Qua đây mình cũng xin phép bạn được gửi một số chia sẻ bài viết hay cho mọi người cùng tham khảo. Hiện nay đa phần cánh mày râu đàn ông nam giới ai ai cũng muốn sở hữu một sinh lý khoẻ mạnh cường tráng. Nhưng điều đó thuận theo tự nhiên thì khó ai có thể sở hữu được mãi vì chúng ta sẽ lão hoá theo thời gian. Đa phần chúng ta thường hững hờ với sức khoẻ sinh lý của bản thân khi thấy vấn đề đó vẫn đang hoạt động bình thường, thành ra yếu tố chủ quan 100% là hiển nhiên. Nhưng sẽ đến 1 ngày dường như mọi thứ đổ sụp cho chính bản thân bạn, lý do không để hoàn thành công việc của một người đàn ông trên giường chiếu. Tin tôi đi, ngày đó có thể xảy ra với bất kỳ đối tượng nào, bất kỳ độ tuổi nào và bất kỳ thời gian nào...Để rồi chúng ta rơi vào bế tắc với nỗi tuyệt vọng không thể cứu vãn. Hiện nay đa phần chúng ta cánh đàn ông nói chung đều mong muốn và tìm hiểu các cách quan hệ lâu lên đỉnh để đáp ứng cho đối tác. Nếu để đánh giá cách nào hiệu quả thì dường như đều chỉ hỗ trợ 1 phần nhỏ còn nếu bạn muốn can thiệp tốt nhất thì nên tìm hiểu các loại thuốc uống quan hệ lâu ra vì nó sẽ giúp bạn xử lý từ bên trong để mang lại kết quả lâu dài ổn định và khoa học nhất. Tránh lạm dụng các cách bên ngoài tác động lực xấu lên bộ phận của nam giới nhất là các loại xịt và các bài tập hỗ trợ hay các loại gel sử dụng bên ngoài. Tất cả đều phản khoa học mà ảnh hưởng tác động tiêu cực lên các sợi dây thần kinh trên bề mặt cái đó của bạn, đừng dại dột và chấm dứt ngay các biện pháp đó ngay từ bây giờ kẻo sau này không thể cứu vãn được. Lứa tuổi được đánh giá sinh lý suy giảm thì dần trẻ hoá trong lối sống cái gì cũng độc hại như hiện nay kể cả không khí chúng ta đang thở. Chính vì vậy bạn nên chú tâm bảo vệ tránh được những gì độc hại thì tránh, đó là lời khuyên chân thành gửi đến bạn. Ngoài ra chúng ta nên chú ý bảo vệ cơ quan thận, đây là một trong những cơ quan đào thải độc tố trong cơ thể, bạn có cơ quan thận tốt thì đồng nghĩa các cơ quan còn lại sẽ hoạt động tốt, liên quan nhất chính là chức nằng sinh lý của bạn trên 80% thận quyết định. Vậy lời chia sẻ tốt nhất đên bạn là hãy sử dụng thêm các sản phẩm tăng cường sinh lý có các loại thảo dược bồi bổ cho cơ quan thận là vấn đề thiết yếu ngay từ bây giờ ( bạn tham khảo thêm sản phẩm thuốc yonggang ). Nhưng để tác động tốt thì nên tìm loại có 2 chức năng tăng cường phục hồi sinh lý và bồi bổ thận sẽ là lựa chọn tối ưu nhất. Khi đó chức năng sinh lý của bạn sẽ vô cùng mạnh mẽ, ham muốn hơn và quan trọng nhất là độ bền sức chịu đựng dẻo dai hơn cho cơ thể của bạn. Đến đây bạn sẽ thắc mắc loại thuốc uống chơi lâu ra nào tốt nhất? Bạn hãy tìm từ những liên kết trong bài chia sẻ này bạn sẽ dễ dàng tìm được bí quyết cho riêng mình. Nếu bạn đã từng sử dụng và cảm nhận tốt thì hãy chia sẻ cho bạn bè nhiều người cùng biết bí quyết nhé. Chân thành cảm ơn bạn đã theo dõi, thân ái!
