Những thực phẩm cần có trong bữa ăn để giảm cân

Thảo luận trong 'Quảng cáo và Rao vặt tổng hợp' bắt đầu bởi guacon9x, 4/5/17.

  1. guacon9x

    guacon9x Thành viên mới

    Sau đây là những nguyên tắc giúp bạn ăn uống vẫn đầy đủ dinh dưỡng mà con giảm được cân:

    Không uống thức uống có đường

    Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.
    Xem thêm: Những loại nước hoa nữ được ưa chuộng nhất năm 2016
    Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

    Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Cách ăn kiên giảm cân cho người mập là nên ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

    Thực phẩm nguyên hạt

    Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn có thể dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ trong bữa sáng. Đến trưa thì bạn có thể dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt, khá lý tưởng đấy chứ.

    Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

    Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.
    Xem thêm: Cách làm sạch móng tay nhanh chóng sau khi sơn
     
    danh sách diễn đàn rao vặt gov chất lượng