การควบคุมอาหาร?

คุณกำลังค้นหา: “การควบคุมอาหาร” นี่เป็นคำค้นที่ได้รับความนิยมและมีการค้นหามากถึง 31600000 ครั้ง/เดือนบน Google คำค้นนี้มีการแข่งขันสูงในการโฆษณา Google Ads. มาสำรวจกับ Sinhvienluat.vn เกี่ยวกับ การควบคุมอาหาร ในบทความนี้กันเถอะ

Table of Contents

Top 0 บน SERP

นี่คือตัวอย่างของ คำตอบที่โดดเด่น (featured snippet) หรือที่เรียกว่า “Top 0” บนหน้าผลลัพธ์การค้นหาของ Google. เว็บไซต์นี้ ได้รับการจัดลำดับให้แสดงที่ตำแหน่ง 0 และอยู่เหนือผลลัพธ์การค้นหาทั่วไปอื่นๆ:

(0) 7 วิธีเลือกอาหารควบคุมน้ำหนัก ให้เห็นผล – Achieve

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.achieve.amway.co.th › articles › foods-to-h…
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
ควบคุมอาหาร ลดพุง 1 organic

+ คำอธิบายเมตา: => ดูเพิ่มเติม

10 อันดับผลการค้นหาบน Google

(1) 6 วิธีคุมอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก เลือกกินอาหารอย่างไรให้ดีต่อรูปร่าง …

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://women.trueid.net › สุขภาพ › เทรนด์สุขภาพ
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
ตารางควบคุมอาหาร 1 เดือน 2 organic

+ คำอธิบายเมตา:
9 ก.ค. 2023 — 1. เลือกคาร์โบไฮเดรตประเภทที่มีเส้นใยสูง · 2. กินผักและผลไม้ให้มาก · 3. ลดไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล · 4. กินเกลือให้น้อยลง · 5. อย่าปล่อยให้กระหายน้ำ · 6 … => ดูเลย

(2) วิธีลดน้ําหนัก คู่มือควบคุมอาหาร สำหรับคนไม่มีเวลา

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://health.kapook.com › วิธีลดน้ำหนัก
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
การควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก 3 organic การควบคุมอาหาร –

+ คำอธิบายเมตา:
17 พ.ค. 2018 — การจะลดน้ำหนักได้สำเร็จนอกจากออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ การควบคุมอาหารนะคะ ถ้าเลือกกินอาหารที่เป็นมิตรกับน้ำหนักตัวก็จะช่วย … => ดูเลย

(3) สูตรลับกำหนดอาหาร ลดน้ำหนักยังไงก็เห็นผล

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.bangkokhospital.com › content › secret-rec…
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
การควบคุมอาหาร ภาษาอังกฤษ 4 organic อาหาร – อาหาร อาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ; หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน; อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนัก … => ดูเลย

(4) แจกตาราง “อาหารลดน้ำหนัก” คุมอาหารตามนี้ ลดจริงใน 4 สัปดาห์

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.wongnai.com › 30-days-diet-meal-plan
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
วิธี คุมอาหารลดน้ำหนัก ผู้หญิง 5 organic ควบคุมอาหาร –

+ คำอธิบายเมตา:
ตารางอาหารลดน้ำหนัก! ควบคุมอาหารภายใน 30 วัน มีให้ครบทุกมื้อ เมนูไม่มีซ้ำ แถมยังหาทานหรือทำเองได้ง่าย ๆ พร้อมสารอาหารครบ 5 หมู่ ที่สำคัญแคลอรีต่ำด้วยค่ะ. => ดูตอนนี้

(5) 5 วิธีคุมอาหารแบบไม่ทำลายสุขภาพ น้ำหนักลด หุ่นดี แถมเฮลตี้ไปอีก

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.sanook.com › ผู้หญิง
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
ควบคุมอาหาร 7 วัน 6 organic อาหาร – การ อาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
17 เม.ย. 2024 — 1.ลดอาหารไขมันและน้ำตาล · 2.ทานคาร์โบไฮเดรตให้ถูกต้อง · 3.ลดปริมาณเกลือลง · 4.การดื่มน้ำต้องไม่ขาด · 5.มื้ออาหารต้องมีผักและผลไม้. => ดูตอนนี้

(6) 10 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.rattinan.com › how-to-eat-to-be-slim
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
วิธีควบคุมอาหาร 7 organic การ – การ การ

+ คำอธิบายเมตา:
30 ส.ค. 2023 — การดื่มชาเขียวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี โดยการดื่มชาเขียวแบบชงสด ไม่ใส่น้ำตาลใด ๆ จะช่วยสลายไขมันเก่าและป้องกันไขมันใหม่ได้ดี การกินชาเขียว 4-5 … => ดูตอนนี้

(7) เปิดเคล็ดลับ ‘คุมอาหารและออกกำลังกายพร้อมกัน’ ให้สุขภาพดี …

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://generali.co.th › ข่าวและบทความ
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
การควบคุมอาหารมีกี่แบบ 8 organic การคุมอาหาร –

+ คำอธิบายเมตา:
แผนการลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกายควรมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดี เลือกทานอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ซีเรียลโฮลเกรน ข้าว เมล็ดถั่ว และผล … => ดูตอนนี้

(8) ควบคุมอาหารแบบปลอดภัย ผลลัพธ์ยืนยาว

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://primocare.com › ควบคุมอาหารแบบปลอดภัย-ผ
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
ควบคุมอาหาร ลดพุง 9 organic การควบคุมอาหาร –

+ คำอธิบายเมตา:
การควบคุมอาหารเป็นวิธีการลดนํ้าหนักที่ถูกต้อง ง่าย ได้ผลดี และไม่สิ้นเปลืองค่าใช้จ่าย ได้แก่การลดปริมาณอาหารลง แต่ควรลดแบบถูกวิธี โดยการรับประทานอาหารให้ครบ … => ดูตอนนี้

(9) แชร์วิธีคุมอาหาร ปรับการกิน ลดน้ำหนักแบบแฮปปี้

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.nestle.co.th › nhw › happy-diet
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
ตารางควบคุมอาหาร 1 เดือน 10 organic คุมอาหาร – การ

+ คำอธิบายเมตา:
9 ก.ย. 2024 — เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร ปรับการกินให้แฮปปี้และยั่งยืน · “บวก” จับคู่อาหารเพิ่มประโยชน์ · “แบ่ง” กินในปริมาณที่พอดี · “แพลน” มื้อหนัก … => ดูตอนนี้

(10) 7 วิธี ควบคุมน้ำหนัก แนะนำวิธีคุมอาหาร ไม่ให้กลับมาอ้วนอีก

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.panapro.in.th › … › Lifestyle
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
การควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก 11 organic การ – ควบคุม อาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
7 วิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผล ควบคุมน้ำหนักให้อยู่มัด · คำนวณแคลอรี และกินอย่างเป็นระบบ · ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที · เปลี่ยนวิธีกินของว่างระหว่างวัน · เคียวอาหาร … => ดูตอนนี้

แท็ก:

ในระหว่างการค้นหาของคุณ คุณอาจสังเกตเห็น แท็ก ที่ไฮไลต์ด้านล่าง. แท็กเหล่านี้ช่วยให้คุณค้นหาคอนเทนต์ได้เร็วขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้น. นอกจากนี้ หากคุณวางแผนที่จะเขียนบทความเกี่ยวกับคำค้น “การควบคุมอาหาร” แท็กเหล่านี้จะช่วยให้ Google เข้าใจเนื้อหาและหัวข้อของบทความของคุณ. ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงอันดับของคำค้นนี้ได้

hashtag : #. . . . . . . . . . . . . . . . . . . #. . . การควบคุมอาหาร. . . . . . . . . . . อาหาร. อาหาร. อาหาร. อาหาร. การ. . . . . . . ควบคุมอาหาร. . . . . . . . . . . อาหาร. การ. อาหาร. . . . . . . . . การ. การ. การ. การ. . . . . . . . การคุมอาหาร. . . . . . . . . . . การควบคุมอาหาร. . . . . . . . . . . คุมอาหาร. การ. . . . . . . . . .

คุณกำลังอ่าน: การควบคุมอาหาร ในหมวด Q&A หากคุณชอบหัวข้อนี้ อย่าลืมแชร์ไปยังโซเชียลมีเดียเพื่อให้เพื่อนๆ

หน้าที่ 2 ของผลการค้นหาจาก Google:

(11) ไม่จำเป็นต้องอด ก็ “ลดน้ำหนัก” ได้ ด้วยวิธีเหล่านี้

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.phyathai.com › article › 3236-ไม่จำเป็น…
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
การควบคุมอาหาร ภาษาอังกฤษ 12 organic การ – อาหาร การ

+ คำอธิบายเมตา:
เพราะการอดอาหารไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก และยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพ หลายๆคนที่ลองเลือกใช้วิธีการนี้สุดท้ายก็ต้องล้มเลิกไป … => ดูตอนนี้

(12) วิธีและเคล็ดลับการคุมอาหารให้ได้ผล

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.pobpad.com › วิธีและเคล็ดลับการคุมอ
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
วิธี คุมอาหารลดน้ำหนัก ผู้หญิง 13 organic การคุมอาหาร –

+ คำอธิบายเมตา:
การคุมอาหารคืออะไร และต้องทำอย่างไร? · ใส่ใจในโปรตีน · ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน · ห้ามงดคาร์บและไขมัน · คุมรสชาติอาหาร · ทำความรู้จักกับสารอาหาร · ห้ามอดอาหาร. => ดูตอนนี้

(13) เคล็ดลับคุมอาหารให้ได้ผล

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://ch9airport.com › เคล็ดลับคุมอาหารให้ได้
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
ควบคุมอาหาร 7 วัน 14 organic การควบคุมอาหาร – การคุมอาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
การควบคุมอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีหลากหลายวิธี การคุมอาหารจะช่วยให้มีสุขภาพดี และมีน้ำหนักที่เหมาะสม. => ดูตอนนี้

(14) ลดความอ้วนด้วยการกินกับ 6 วิธีช่วยคุมอาหารที่ไม่ควรพลาด

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.sanook.com › ผู้หญิง
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
วิธีควบคุมอาหาร 15 organic การ – คุมอาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
18 ต.ค. 2023 — ลดความอ้วนด้วยการกินกับ 6 วิธีช่วยคุมอาหารที่ไม่ควรพลาด · 1.คำนึงถึงสารอาหารมากกว่าแคลอรี · 2.กินอาหารที่มีประโยชน์ · 3.แบ่งสัดส่วนอาหารให้ … => ดูตอนนี้

(15) 6 วิธีคุมอาหารลดน้ำหนัก ช่วยลดพุง ลดไขมัน ทำยังไงให้ผอม !!

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://women.trueid.net › สุขภาพ › เทรนด์สุขภาพ
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
การควบคุมอาหารมีกี่แบบ 16 organic การ – การ อาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
12 ก.พ. 2023 — ดังนั้นการกินให้ถูกต้องจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง ไม่สำคัญว่าคุณจะออกกำลังกายมากแค่ไหนในแต่ละวัน เพราะหากคุณไม่มีสติในการเลือกกินอาหารแล้วล่ะ … => ดูตอนนี้

(16) 5 เทคนิค ยิ่งกินยิ่งผอม

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.lovefitt.com › Tips & Tricks
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
17 organic การควบคุมอาหาร – การควบคุมอาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
การลดน้ำหนักที่ถูกต้องควรทำทั้งการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร 5 เทคนิคยิ่งกินยิ่งผอมจะช่วยให้การควบคุมอาหารทำได้ง่ายขึ้น และทำให้ประสบความสำเร็จได้. => ดูทันที

(17) การควบคุมอาหารในชีวิตประจำวัน

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.chi-exercise.com › …
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
18 organic การควบคุมอาหาร –

+ คำอธิบายเมตา:
การควบคุมอาหารที่ควรปฏิบัติในการใช้ชีวิตประจำวัน · 1. อย่ารับประทานอะไรถ้าคุณไม่ได้หิว · 2. อย่ารับประทานอาหารตอนดึกๆ · 3. รับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายได้สาร … => ดูทันที

(18) 10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 2567 คุมอาหารให้ถูกเพื่อสุขภาพ

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.bedee.com › articles › foods-for-weight-loss
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
19 organic อาหาร – การ อาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
แนะนำอาหารลดน้ำหนัก อิ่มนาน เห็นผล ผอมอย่างมีสุขภาพดี · การทานอาหารลดน้ำหนักควรเน้นการทานอาหารในกลุ่มโปรตีน เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อไก่ เนื้อหมู … => ดูตอนนี้

(19) กินยังไงให้ผอม กับสูตรลับกำหนดอาหาร กินอิ่มไม่ต้องอด

+ โดเมน / หมวดหมู่:
https://www.rattinan.com › how-to-eat-to-be-thin
+ คำค้นหาที่จัดอันดับ::

คำค้นหลัก ตำแหน่งใน SERP ประเภท คำหลักรอง
20 organic การ – อาหาร อาหาร

+ คำอธิบายเมตา:
22 ต.ค. 2023 — ไม่ควรหยุดการรับประทานอาหาร ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้; จะต้อง … => ดูตอนนี้

คำถามที่พบบ่อย: การควบคุมอาหาร

ด้านล่างนี้คือคำถามและคำตอบสำหรับคีย์เวิร์ด การควบคุมอาหาร. หมายเหตุ: สำหรับบางคีย์เวิร์ด หากไม่มีคำถามและคำตอบ จะทิ้งเนื้อหาว่างไว้.

คำถาม คำตอบ
(1) การควบคุมอาหาร? 9 ก.ค. 2023 — 1. เลือกคาร์โบไฮเดรตประเภทที่มีเส้นใยสูง · 2. กินผักและผลไม้ให้มาก · 3. ลดไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล · 4. กินเกลือให้น้อยลง · 5. อย่าปล่อยให้กระหายน้ำ · 6 … (แหล่งที่มา: การอ้างอิง…)
(2) การควบคุมอาหาร อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้ ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน (แหล่งที่มา: การอ้างอิง…)
(3) ทำยังไงถึงจะควบคุมอาหารได้ ถ้าต้องการลดน้ำหนักจำนวนแคลอรี่ที่ควรได้รับต่อวันประมาณ 1,876 – 500 = 1,376 แคลอรี่นั่นเอง จะสังเกตเห็นว่าค่าที่คำนวณได้ (1,376) มากกว่าค่า BMR (1,364) หากเรากินน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ 500 แคลอรี่ต่อวัน ในหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักเราจะลดลงประมาณ 0.5 กิโลกรัม ซึ่งถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ และไม่หักโหมจนเกินไปค่ะ (แหล่งที่มา: การอ้างอิง…)
(4) กินวันละ 500 แคลอรี่ ลดกี่โล คุณ ต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องกินน้อยกว่าวันละ 1700 แคลอรี่ แต่ไม่ควรน้อยกว่า วันละ 1200 แคลอรี่ เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญเสียสมดุล (แหล่งที่มา: การอ้างอิง…)
(5) 1 วันควรลดกี่แคลอรี่ ไขข้อสงสัย งดข้าวเย็นกินอะไรแทน เมนูอิ่มท้อง��กินอาหารมื้อเย็นทำให้อ้วนจริงหรือไม่ ? กินอาหารมื้อเย็นทำให้อ้วนจริงหรือไม่ … ⭐ไข่ตุ๋น เมนูไข่ตุ๋น … ⭐ต้มยำกุ้งน้ำใส เมนูต้มยำกุ้งน้ำใส … ⭐อกไก่ผัดผักรวมมิตร เมนูอกไก่ผัดผักรวมมิตร … ⭐น้ำพริกกะปิผักสด เมนูน้ำพริกกะปิผักสด … ⭐ส้มตำไก่ย่าง ส้มตำไก่ย่าง … ⭐ยำวุ้นเส้น ยำวุ้นเส้น … ⭐สลัดไข่ต้มรายการเพิ่มเติม…• (แหล่งที่มา: การอ้างอิง…)

คำจำกัดความอื่นๆ: 7 วิธีเลือกอาหารควบคุมน้ำหนัก ให้เห็นผล – Achieve

ข้อมูล FAO ลิงค์อ้างอิง
คำจำกัดความ: การควบคุมอาหาร คืออะไร? ดูตอนนี้
ที่ตั้ง: การควบคุมอาหาร อยู่ที่ไหน? ดูตอนนี้
ทำไมถึงมี การควบคุมอาหาร? ดูตอนนี้
ทำไมเราควร การควบคุมอาหาร? ดูตอนนี้
วิธี การควบคุมอาหาร ดูตอนนี้
วิธีทำ การควบคุมอาหาร ดูตอนนี้
เมื่อไหร่ที่ควร การควบคุมอาหาร? ดูตอนนี้
ขั้นตอนสำหรับ: การควบคุมอาหาร ดูตอนนี้
การควบคุมอาหาร เป็นอย่างไร? ดูตอนนี้
ควรทำอะไรสำหรับ การควบคุมอาหาร? ดูตอนนี้
การควบคุมอาหาร จะใช้เวลานานแค่ไหน? ดูตอนนี้
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับ การควบคุมอาหาร? ดูตอนนี้
การควบคุมอาหาร สำคัญอย่างไร? ดูตอนนี้

ข้อมูลเครื่องมือการดึงข้อมูล (Data Scraping Tool)

ข้อมูลเครื่องมือ รายละเอียด
เครื่องมือดึงข้อมูล Python
คำค้นหา การควบคุมอาหาร
จำนวนผลลัพธ์ 31600000 (การค้นหาต่อเดือน)
รหัสผู้ให้บริการ SERP O
ประเภทคำค้นหา SEARCH
มีหน้า 2 true (*)
อุปกรณ์ที่ใช้ DESKTOP
รหัสประเทศ TH
โดเมนคำค้นหา google.co.th
ภาษา th
URL คำค้นหา ลิงก์การค้นหาของ Google (**)

(*) ใช่/จริง หมายความว่าคำค้นหานี้มีหน้าถัดไปใน SERP, ไม่/เท็จ หมายความว่าเพียงมีหน้าหนึ่งเท่านั้น)
(**) เนื้อหาบทความนี้ถูกสร้างโดยอัตโนมัติจากข้อมูล SERP (พร้อมการอ้างอิงแหล่งที่มา). กรุณาอย่ายื่นคำร้อง DMCA สำหรับเนื้อหานี้ หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับลิขสิทธิ์ กรุณา ติดต่อเรา.

Ngày viết:

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *